パーソナルトレーニング

TRXなどのファンクショナルトレーニングツールを用います。他のジムにはない充実の導入ツール数!毎回違う内容だからマンネリになりがちな筋トレメニューが次々と新しく変わり飽きずにボディメイクもダイエットできます!遊ぶように鍛えて楽しさ倍増!

「遊ぶように鍛える」のに身体が変わるヒミツ!?

① キツイのに楽しい!独自の絶妙なトレーニングデザイン。

独自に開発したプログラムは、身体への効果はそのままに、楽しさを追求したファンクショナルトレーニングを主体にしています。筋肉一つ一つへ「いかに効かせるか」という古い考えではなく、全ての筋肉を「いかに上手に動かすか」という部分へフォーカスされてデザインされているので、気が付けば超合理的かつ安全に運動ができる身体に!トレーニングの質が変わり、最短距離であなたの目標に近づきます。


② 筋トレのマンネリはユーモア溢れるトレーナーが全て解決!

個性豊かなトレーナーとのセッションは、正に「十人十色」。私達はトレーナー担任制ではなく、シャッフルする制度を採用し、「飽きさせない」トレーニングを重視しています。トレーナー全員が自己研鑽を積み、ハイレベルな研修をクリアした精鋭達が、安全性が高く効果をご提供。毎回違う新しい刺激によってあなたの身体はノンプラトー(停滞知らず)で成長でき、毎回身体への刺激はフレッシュに感じるでしょう。

さらに、「できる」が増える事によって新しい目標が生まれ、モチベーションが保てるのも魅力の一つ。


③  「楽しさ」や「面白さ」などが生み出す身体に嬉しい4つのホルモン。

トレーニングは、身体の健康の為に嬉しい4つのホルモンがたくさん分泌されます。体内で働く、幸せ(多幸感を含む)を感じさせる物質(ホルモン)として有名なのは、βエンドルフィンやセロトニン、ドーパミンやオキシトシン。これらは運動効果やパフォーマンスを向上させる上でもとても重要な物質。

でも、これらはただ黙々と筋トレをしたり有酸素運動をしてもそれほど分泌はされません。

「楽しさ」や「面白さ」を重視したコーチング(指導法)に加え、マニュアルレジスタンスというテクニックを用いてお客様と「触れ合い」ながらセッションを行うことで、お客様との強い信頼関係を構築します。実はその「信頼関係」こそ、身体に嬉しい4つのホルモンを分泌させる重要な要素なのです。


④ あなたの脂肪がHIITで6倍燃える!

短時間で効果を出す「ハイ・インテンシティ・インターバルトレーニング」(HIIT)を積極的に取り入れています。これは通常の有酸素運動のなんと6倍以上の脂肪燃焼効果があります!

高強度なトレーニング内容を休憩をコントロールして行う新しい手法で、元々はアスリート向けのトレーニング方法だったのが、研究によって様々な健康効果が認められ、近年ではフィットネスの現場で多く採用される様になりました。

短時間で脂肪燃焼効果を狙えるだけでなく、心肺機能の向上や全身持久力の向上、柔軟性や瞬発力など、通常の有酸素運動や筋トレでは得られない様々な効果が得られます。

そんな効果の高いHIITを「遊ぶように鍛える」メニューで楽しく飽きずに続けられます。


⑤ 決め手は「畳一帖でも効果を感じる」オリジナルメソッド。

20年の実績を持つ1万人のカラダを変えたKOHRIMAN考案のメソッドが、私達のトレーニングが誇る最も重要な「隠し味」。

当たり前ですが、、「遊ぶように鍛える」というコンセプトも、ただ本当に遊ぶようにトレーニングを行なっていては効果は得られません。

遊んでいるような内容でも、トレーナーが要所を押さえてその「隠し味」が活かされる事で初めてその高い効果が生まれます。指導者がKOHRIMAN直伝のテクニックを定められた研修によってしっかりと習得し、厳しいテストをクリアしてからお客様にセッションを提供するように、トレーナー管理を徹底しております。


ファンクショナルトレーニングツール

TRX

TRXはアメリカ海兵隊が日々の鍛錬の為に開発された画期的なツールで、たった一つで全身の筋肉を刺激したくさんの筋肉を同時に鍛える事ができます。そのトレーニングバリエーションはなんと1,000種類を超えます。 

TRXなら飽きる事なく楽しく続けられ、全身へ効果を出すことが可能です。

※写真はTRXトレーニングのほんの一部の紹介です♪

 

TRX公式ホームページはこちら

TRXバックランジ(太もも、お尻、腰回り)

・バックランジ (太もも、お尻、腰まわり)

膝を痛めやすい人、お尻や太ももに効果を感じにくい人におすすめ。TRXなら下半身を鍛えながらバランス力もUPです!

TRXシングルスクワット

・シングルスクワット(お尻、体幹)

普通のスクワットよりも倍以上の刺激があって効率よく鍛えられます。女性のあこがれ♡ヒップアップにもTRXは効果的♪

TRXパワープル

・パワープル(背中、腕、脇)

まるでロッククライミング!左右非対称な体幹への負荷でよりしなやかな動きを身につけます。


TRXクランチ

・クランチ(お腹、体幹)

お腹の筋肉を強く収縮させる最高に刺激的なウエストシェイプトレーニングです!

ハムストリングカール

・ハムストリングカール(もも裏、お尻、背中)

ヒップアップには必須メニュー!お尻のトレーニングだけでなくもも裏も鍛えてお尻にメリハリをつけましょう!

TRXプランク(体幹・全身)
・プランク(体幹、全身)
真っ直ぐに身体を支えて全身の筋肉を収縮させます。お腹周り(体幹)だけでなく、胸や背中、お尻にも刺激を感じることができます。

TRXパワーニーリフト(下半身体幹)

・パワーニーリフト(下半身、体幹)

膝を上げる勢いでジャンプします。

思ってる以上にバランス力も筋力も必要な動き♪
あなたは何回跳べるでしょう?!

・チェストプレス

腕立て伏せが出来ない人も、TRXなら足のポジションを前後にすることで負荷が変わり、誰でもキレイなフォームでできます。

握りやすいハンドルがあるので手首も痛くなりません。強度の幅が広く選べるので上級者の方でもかなり追い込むことが出来ます! 

 

・バックストレッチ

背中を丸めてもたれかかるとTRXを使って一人で上手にストレッチができます。

 


・ローロウ(背中)

ロウイングはおもに背中、背筋のトレーニングです。TRXは吊り下げられたサスペンションに見をづけて身体を引き上げる動作を繰り返します、通常のロウイングより不安定さを感じることでしょう。それが体幹を強化する要素の1つです!

・スクワット

キングオブ筋トレ。スクワットは下半身強化に効果的。TRXを使うことで正しいフォームでスクワットが練習できます。TRXスクワットは猫背や腰痛が心配な方にも安心してできます。


TRX Rip Trainer

体幹にフォーカスしたファンクショナルトレーニングツールです。

 体幹の筋肉を様々な角度からアプローチする事が可能で、特に普段あまり使われない「捻り」の運動に使われる筋肉を効果的に鍛える事ができます。 

左右差が気になる方や、お腹周りの脂肪を落としたい方、スポーツパフォーマンスを向上させたい方にぴったりです。

 

・ウッドチョップ
木こりのようにバーを振り回します。
回旋の動作になれていないとはじめは振り回されてうまく動けないかも?!あなたの体幹力が試されます。

・ピッチフォーク
カツオの一本釣り風トレーニング♪からだを捻る回旋動作で体幹の安定性やコントロールを高めます。

・ピッチフォーク
野球やゴルフやテニスなどの身体を捻るスポーツを強化するのにもとっても効果的。


TRXメディシンボール

TRXメディシンボールは、「掴む、持ち上げる、投げる、捻る」などの動作で体幹や全身を鍛えられるファンクショナルトレーニングツールです。

 

柔らかい素材でありながら、掴みやすく、投げて壁に当てても反発するので、繰り返す運動に最適です。

TRXメディシンボール

・メディシンボールアップライトスロー

重力を利用したトレーニング。スローイングの時は瞬発力が鍛えられ、キャッチングの時は巧緻性が養われます。メディシンボールは柔らかいので、落としても安心です。

TRXメディシンボールランジ

・メディシンボールランジ

腕を持ち上げた状態でのランジ。下半身の強化はもちろん、ボールを左右・前後などに動かせば、立体的にコアを鍛え、同時に上半身にも効果的。 

TRXメディシンボールプッシュアップ

・メディシンボールアッププッシュアップ
ボールならではの不安定要素を活用したメニュー。肩回りのコンディショニング効果や大胸筋のストレッチ効果、体幹強化の効果が期待できます。


TRXケトルベル

TRXケトルベルの特徴は、その持ちやすいハンドルにあります。

両手でも片手でも持ちやすく、大きくダイナミックな動作や遠心力でトレーニングが可能です。

 

全身を使った動作で高強度な運動を安全に行う事で、効率よく代謝を上げ、脂肪燃焼やパフォーマンス向上に最適です。

・ケトルベルスイングスクワット

ケトルベルならではの遠心力を活用したトレーニング。下半身の強化はもちろん、背中や肩などの上半身にも効果的です。

・ケトルベルアップライトロウ

肩や背中を鍛えます。ケトルベルなら、手首に無理な負荷がかからないので動作がしやすいのです。

・ケトルベルフロントスクワット

下半身のトレーニングです。重心が安定しているので、ターゲットの筋肉を意識しやすいのが特徴です。


TRXコンディショニングロープ

ロープエクササイズは重量のあるロープを縦・横・斜めに動かし、波打つ様にリズミカルに動作を繰り返す事で、身体の「コア」な部分が鍛えられます。 

 

綺麗な波を作る為には、土台となる下半身の安定力が不可欠です。 美しいヒップやくびれたウエストを作るのにぴったりのエクササイズです。

交互に波打つ様に動かしたり、リズミカルに動作を繰り返し、綺麗な波を作る事で全身をバランスよく鍛える事ができます。

まだまだトレーニングツールが盛りだくさん!

TRXスラムボール、レズミルズスマートバンドなどジムフィールドはファンクショナルトレーニング。毎回トレーナーがお客さまの目標達成のためにメニューを組み、新鮮な動きやワクワクするツールを使って「動きを鍛える」楽しい筋トレをお届けします!

ViPR(バイパー)

アメリカのアイスホッケーのチームの監督が自身のチームを強化するべく農作業をヒントに編み出したファンクショナルトレーニングツールです。全身の筋肉を使い、中でもお尻の筋肉に特に効果的。

 

美しいヒップを作りたい方に最適です。 さらにViPRが生み出す遠心力が、コア(体幹)に働き、バランスの良い姿勢や動きを作ります。

・サイドランジ

お尻に効果的。バイパーが倒れるのを瞬間的にキャッチすれば、自重では得られないお尻への刺激が得られます。

・バイパーフロントランジ

バイパーが正しいランジのフォームをサポートしてくれます。そして、立ち上がる時に足で床をしっかり押し戻せば、あなたのお尻をシェイプアップしてくれます。

 

・バイパーオルタネイティブツイスト

コアを綺麗に鍛えるバイパーならではの遠心力を活用した方法です。簡単そうに見えて、意外と難しい・・。

 


・バイパードッグラン

手足を上手にバランスを取って重心をコントロールし走る事で、全身とコアを綺麗に刺激する事ができます。何よりも楽しい!!

・バイパーVシット1

バランスを取りながら、腹筋を鍛えるトレーニングです。持ち方を変えるとさらに多角的に腹筋に刺激を与える事が可能です。

・バイパーVシット2


バンジーフィットネス

4D PRO®リアクショントレーナーを用いた「バンジーフィットネス」は、体幹強化にフォーカスした最先端のサスペンショントレーニングです。 

伸縮性のあるサスペンションを利用する事によって、最大限のコアの力を引き出す事が可能になります。

宙に浮いた様な姿勢や、普段では体験できない斜めになった姿勢など、様々な非日常的な姿勢の中でのエクササイズは、あなたのボディに革新的な変化をもたらす事間違いなしです!

 

→バンジーフィットネスの体感ブログはこちら!

バンジーフィットネス 大阪のパーソナルトレーニングジムFIELD
バンジーフィットネスで体幹トレーニング 大阪のパーソナルトレーニングジムフィールド
バンジーフィットネスで体幹トレーニング 大阪のパーソナルトレーニングジムフィールド

折りたたみ式パワーラック

ROGUE(ローグ社)折りたたみ式パワーラック 大阪のパーソナルトレーニングジムFIELD
ROGUE(ローグ社)折りたたみ式パワーラック 大阪のパーソナルトレーニングジムFIELD


ジムフィールドは、筋トレをかっこよく励む女性のために「スペース」と「スタイリッシュ」さを大切にしています。

フリーウェイトトレーニングをしっかり行う為にパワーラックは必須アイテムですが、場所を取ってしまう難点がありました。 アメリカのROGUE(ローグ)社から直輸入「折りたたみ機能付きパワーラック」を2018年3月フィールドが日本初導入。

基礎的なストレングストレーニングと、ダイナミックに動くファンクショナルトレーニングの両立を実現しました。

 

また、女性のお客様が多いジムフィールドではROGUE社製の女性用オリンピックバーベルを導入しています。

サビに強いカーボンコーティング、女性にも握りやすい細身のグリップ直径、そして重量が15kgと扱いやすく作られていて筋トレに励む女性の強い味方なのです!筋トレもカッコよく!SNSにも映える♪オシャレな空間を実現しています。