ジムフィールド大阪で痩せるダイエット

女性の気になる「部分痩せ」を徹底研究。

ただ痩せるのではなく、「狙ったところを的確にシェイプアップ」して、短期間で理想のボディを手に入れる事ができます。 

部分痩せの秘密は『血流』にありました。

2006年、デンマーク-コペンハーゲン大学の研究チームが行った実験によると、「20歳前後の男性10人を対象に、軽い負荷で 片脚のみレッグエクステンション※を30分間行い、その後、両脚の脂肪分解度・血流量を比較する」という内容で、「運動し た側の脚は、運動していない側の脚に比較し、脂肪分解が800%以上も促進された」という、驚きの結果を示したのです。 (※レッグエクステンションとは、座った姿勢で脚先に重りをつけ、膝を曲げ伸ばしして脚の筋肉を鍛えるトレーニングです。) 

毎回のトレーニングに狙いたい部分のトレーニングを必ず組み、部分痩せの方法(低負荷高回数)に よって徹底的にシェイプアップ！残りの時間で全身の筋肉をバランス良くトレーニングする事で基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい体質を作り上げます。

（曜日によって部位を変える）脂肪の分解→燃焼を促進させる為、休憩時間を少なくし、心拍数を高めに設定する事によって脂肪燃 焼効率を上げます。高強度インターバルトレーニングを行う事で、トレーニング後のカロリー消費を上げ（アフターバーン効果）、さらなる脂肪燃焼を狙います。プラトー（マンネリ）を防ぐために、毎回のトレーニング内容をカスタマイズ。

パーソナルトレーナーが的確にプログラムデザインします。

筋トレを行うことで筋肉量が増加し、それに伴い基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、私たちが何もしていないときに消費されるエネルギーのことで、筋肉量が多いほど高くなります。筋肉が増えることで、普段の生活でもエネルギー消費が増加し、消費カロリーが増えるため、体重減少につながります。筋トレを習慣化することで、継続的なダイエット効果が期待できるのです。

筋トレを行うことで筋肉のエネルギー消費が増加し、脂肪燃焼効果が高まります。筋肉は脂肪をエネルギーとして利用しやすく、筋肉量が増えることで、脂肪を効率的に燃焼させることが可能です。また、筋トレ後も筋肉が回復する過程でエネルギーが消費されるため、トレーニング後も脂肪燃焼効果が続くとされています。

筋トレにより筋肉が強化されると、姿勢が改善され、見た目にもスリムな印象を与えることができます。特に、背中や腹部の筋肉を鍛えることで、猫背や腹部の膨らみが解消され、ウエストラインが引き締まります。見た目の変化が自分自身に自信を与え、ダイエットの成功につながることがあります。

筋トレはストレス緩和にも効果があります。運動をすることで、脳内に「エンドルフィン」と呼ばれる幸福感をもたらす物質が分泌されるため、ストレスが軽減されるのです。さらに、ストレスが減ることで食欲の抑制にもつながり、過食を防ぐ効果も期待できます。

筋トレは自宅やジムで行うことができ、自分のペースで取り組めるため継続しやすいダイエット方法です。また、筋トレを行うことで筋肉の成長や体調の改善を実感できるため、モチベーションの維持が容易になります。さらに、筋トレは有酸素運動と組み合わせることで効果を高めることができ、短期間で結果を出すことが可能です。このような特徴から、筋トレは継続しやすく、効果的なダイエット方法といえるでしょう。

初心者の方がまず、取り組みたいダイエットの基本の種目は、「複合動作」の種目がおすすめです。

複合動作の種目とは、複数の関節や筋肉を同時に使う運動のことで、効果的な筋トレ種目として注目されています。以下に、複合動作を取り入れたトレーニングの例を表形式で示します。

これらの複合動作を取り入れたトレーニングは、多くの筋肉を同時に鍛えることができ、効率的に脂肪燃焼を促進するため、ダイエットに適しています。また、複合動作は機能的な筋力を向上させることができるため、日常生活の動作もスムーズになります。これらの種目を取り入れたトレーニングプログラムを作成し、継続的に実践することで、痩せるための効果的な筋トレが可能です。