フィールド独自の『部分痩せ』プログラムデザイン

FIELDでは、女性の気になる「部分痩せ」を徹底研究。

今まで不可能とされた部分痩せを可能にする為に考え出されたのが週3回のトレーニングでした。

その秘密は、1週間のトレーニング内容を3回に分けて綿密に計算しデザインする事。

ただ痩せるのではなく、「狙ったところを的確にシェイプアップ」して、短期間で理想のボディを手に入れる事ができます。 

部分痩せの秘密は『血流』にありました。

2006年、デンマーク-コペンハーゲン大学の研究チームが行った実験によると、「20歳前後の男性10人を対象に、軽い負荷で 片脚のみレッグエクステンション※を30分間行い、その後、両脚の脂肪分解度・血流量を比較する」という内容で、「運動し た側の脚は、運動していない側の脚に比較し、脂肪分解が800%以上も促進された」という、驚きの結果を示したのです。 (※レッグエクステンションとは、座った姿勢で脚先に重りをつけ、膝を曲げ伸ばしして脚の筋肉を鍛えるトレーニングです。) 

つまり、狙いたい部分の筋肉をたくさん動かし、血流量を増やす事が重要なポイントなのです。

そこでFIELDでは、1回55分のセッションで「部分痩せ」したい箇所を徹底的にトレーニング。

10回でヘトヘトになる負荷ではなく、 40~50回で限界になるように専属トレーナーが絶妙に負荷を調整。

さらにたくさん筋肉を使える様に色んな角度からアプローチし、効果を最大限に引き上げます。

 

1回のセッションで狙いたい部分に集中する為、週に3回のセッションに分けて全身の筋肉をバランス 良く鍛えられる様にプログラムを組む事で無理なく効率良く運動を続ける事ができます。 

「お腹周り」を引き締めたい方のプログラム例

月曜日

① ウォームアップ 5分
② 部分痩せプログラム 25分
③ 下半身筋トレ 15分
④ 高強度インターバルトレー ニング 5分
⑤ ストレッチ ボディケア 5分

水曜日

① ウォームアップ 5分
② 部分痩せプログラム 25分
③ 上半身筋トレ 15分
④ 高強度インターバルトレーニング 5分
⑤ ストレッチボディケア 5分

金曜日

① ウォームアップ 5分
② 部分痩せプログラム 25分
③ ファンクショナルトレーニング 15分
④ コアトレーニング 10分

毎回のトレーニングに狙いたい部分のトレーニングを必ず組み、部分痩せの方法(低負荷高回数)に よって徹底的にシェイプアップ!

残りの時間で全身の筋肉をバランス良くトレーニングする事で基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい体質を作り上げます。

 

(曜日によって部位を変える)脂肪の分解→燃焼を促進させる為、休憩時間を少なくし、心拍数を高めに設定する事によって脂肪燃 焼効率を上げます。

高強度インターバルトレーニングを行う事で、トレーニング後のカロリー消費を上げ(アフターバー ン効果)、さらなる脂肪燃焼を狙います。

プラトー(マンネリ)を防ぐために、毎回のトレーニング内容をカスタマイズ。

パーソナルトレー ナーが的確にプログラムデザインします。