ワークアウトダイエットプログラム
ワークアウトが楽しいから続く！２ヶ月本気のダイエットプログラム
ただただ辛いだけのダイエットは続かない、結果が出ない、気分があがらない・・。
フィールド大阪のダイエットプランは、結果はもちろん、健康的に楽しく続けられるのが特徴。
何と言っても嬉しいのは、「リバウンド」しないという事。
長く綺麗でいたい。でも早く結果が欲しい。そんな方にオススメの短期集中ダイエットプランです。
（※男性も受付致します。）
フィールド大阪のダイエットプログラム4つの特徴
1．ベストボディ・ジャパンコンテストの公式審査員であるKOHRIMAN監修。
20年の実績を持ち、ボディコンテストの審査員の資格を持つKOHRIMANが監修したダイエットプログラムは、古典的で無駄の多い今までのトレーニング方法とは違い、斬新で合理的なファンクショナルトレーニングを主体に作られています。
だから結果が早く得られ、かつ楽しく続けられる。
ボディコンテストでは、姿勢や立ち振る舞いの美しさが求められます。
KOHRIMAN監修のダイエットプログラムは、全身の筋肉をバランス良く鍛え、姿勢や動きが綺麗になり、見た目も若々しく生まれ変わります。
2．我慢しない。「賢く食べる」ノンストレスの食事プラン。
2ヶ月のダイエットプログラムの食事プランは従来の「我慢型」の方法ではなく、シンプルで効果的な「納得型」のプラン。
何をどの様にどのタイミングで食べると効果的か。
ただ痩せるだけでなく、美容と健康にも大切な栄養学やサプリメントの摂取方法などをボディメイクのプロが解りやすくシンプルにレクチャーします。
3．動画やSNSを使った安心のフォロー体制。
週2回のトレーニングに加え、さらに効果を出してもらう為に、自宅でできるトレーニングを動画で紹介したり、SNSを使って疑問に感じた事を直接聞くことができます。
あなたの専属トレーナーが常に側に付いているから、モチベーションを高く維持できます。
4．週2回の「納得」のダイエットプログラムでもお値段はリーズナブル！
レベルの高い本格的なパーソナルトレーニングに加え、楽しく続けられる食事指導でしっかりと結果を出せるプランなのに、お値段はとってもリーズナブル。
連続してコースを継続される方が続出するほど人気のプランです。
このような方におすすめです
- 筋トレがキラい、三日坊主、運動が苦手な方。
- 何度か自分でダイエットは挑戦したが、うまく行かなかった方。
- 食べる事が大好きな方。いつもちょっと食べ過ぎて反省・・、する方。
- サイズダウンした服が着たい方。
- 腰痛や、膝痛が気になってきた方。
- たるんだ贅肉をなんとかしたい方。
- 体重、体脂肪数値を下げたい方。
- 膝の上のお肉、薄着になると目立つ背中のお肉を取りたい方。
プランの内容
- 週2回、2ヶ月間のトレーナーとマンツーマントレーニングの実施
- 無理のない食事プランを綿密にレクチャー
- ダイエットに特化したトレーニングメニューを組み指導
- 忙しくても無理なく実行できる運動プラン構築
- SNSや動画などを使って解りやすく指導
- プロテイン、サプリメントの効果的な摂り方指導
- 定期的なサイズ測定
ダイエット成功事例
成功者のご感想
Q.2ヶ月のトレーニングで変わった事は？
苦痛ではなくだんだんトレーニングが楽しくなってきてハマってきました。
家でもトレーニングがやりたくなってきました。
2ヶ月前までは時間がないとか、めんどくさいから歩くのもしんどいという言い訳が多かったのですが、それが無くなってきて意識が変わりました。そしてトレーニングが習慣づきました！
Q.食事管理についてはいかがでしたか？
食事に関しても、今まではランチとかもミシュランのお店に予約をして友人と行っていました。
それが楽しみでもあったので、生活も変えて大丈夫かな？と思いましたがこの経験をして食事管理は全くストレスにはなってないです。
ストレスより楽しい！楽しさが勝ってる！という感じです。
Q.これからの目標は？
やるからにはお腹割れるぐらいまでいきたいし、ここまできたらトコトンやりたいと思っています！
お腹に綺麗なラインが出ればいいな～と思います。
今回でさらにスイッチ入ったし、追い込むのが好きになりました。
夏までにもうちょっと痩せたいので、長い目で頑張りたい。まだまだ道半ばです。
Q.リバウンド意識について
絶対しない自信があります！前の様に戻るのは嫌ですし、洋服も買い換えたので・・。
食事についてもたまにはご褒美はあるのはいいけど、もう食べ過ぎたりは絶対にないと思います。
Q.どの様な心境の変化がありましたか？
今は食欲よりも、見た目や美が勝っています。
何より楽しいし自分が変わっていく過程が楽しいです。
オシャレもできるし。ご飯もしっかり食べているし、無理はしてないです。
ストレスは溜まってないし楽しんでいます。
Q.トレーニング内容はいかがですか？
とても充実してるし、飽きる事がないです。
次から次と新しい物でトレーニングができるから面白いし、毎回毎回、何かしらどこか筋肉痛になるから、トレーニングの実感もあるので満足しています。今後もずっと続けていきたいです。
豊中市 Hさん（40代）
ダイエットのよくある質問
全身どこもかしこもタポタポでダルダル・・。こんな私でもできるのでしょうか？
安心してください。
運動習慣がない方や運動経験がない方にも「楽しく」続けられる様に考えられたトレーニングプログラムをご用意しています。
経験豊富なトレーナーがあなたのフォームをしっかりサポートするので、できなかった事もだんだんとできる様になっていきます。
「できた！」の積み重ねが自信になり、良い結果に導いてくれます。
お腹ばかりが太ります。どうしたらいいですか？
体幹（コア）が弱い方は、お腹周りに脂肪が付きやすい傾向があります。
まずはマンツーマンのトレーニングによってお腹周りの筋肉を鍛え、普段の姿勢でもお腹（コア）を意識して過ごせる様になると、自然にウエスト周りもスッキリしてくるでしょう。
また、お腹周りは皮下脂肪と共に内臓脂肪も多い場所です。
筋トレや有酸素運動などを組み合わせて効率よく脂肪燃焼を狙っていけば、他の部位よりも早く結果が得られます。
2ヶ月で10kg以上も体重は落ちるものなのでしょうか？体調に影響はないですか？
はい。
2ヶ月で10kgの減量も可能です。
しかも、筋肉を落とさず体脂肪だけを削る事で、健康的な身体が手に入ります。
忙しい現代人の為に考えられたトレーニングプランと食事管理はストレスなく続けられ、「眠れない」「疲れやすい」などの内面的な症状や、「肩こり」「腰痛」などの外面的な症状も改善されます。
ダイエット以外の隠れた悩みも一気に改善されるのがとても喜ばれています。
体脂肪数値、「肥満」のボーダーラインって？
一般的に、「肥満」と言われる体脂肪率のボーダーラインは、男性25％以上、女性30％以上と言われています。
健康的で見た目もカッコ良い身体を目指す場合は、男性10％以下、女性15％以下を目指すと良いでしょう。
見た目が細くても、体脂肪率が高い場合は、「隠れ肥満」と言って筋肉量が少なく姿勢も悪くなりがちで、健康的とは言えません。
体脂肪率は常にチェックしておくと良いですね。
スイーツが大好きです。絶たないとめないとだめですか？
いいえ。
運動をする人にとって、糖質はその効果をあげるのに手助けになります。
運動前、運動中、運動直後に糖質を摂る事をオススメしていますので、賢く糖質を補給してもらえます。
また、1週間のうち1日は「チートデイ」としてお好きな食事を摂る事をオススメしていますので、ストレスなくプランを続けられます。
ただ、甘いスイーツに使われている砂糖などは、ご飯などに含まれるデンプンなどの糖質と比べても身体に悪影響を及ぼしますので、普段は控える様に指導させていただきます。
セルライトも消えてくれるのでしょうか？
トレーニングと共に、マンツーマンで行うボディケアやセルフケアを行う事によって、皮膚のたるみやセルライトの改善も可能です。
また、筋力トレーニングや運動をしても「老化しない」アンチエイジングの為の食事の摂り方やサプリメントの摂り方なども丁寧にアドバイスさせて頂きます。
筋肉痛は激しくおこらないでしょうか？心配です。
初めは激しい筋肉痛が起こりますが、何度か行なっていくと身体が慣れて起こりにくくなります。
筋肉痛はトレーニングを行って効果を出す為のいわゆる「やった証」でもあるわけですので、最初は辛く感じても、やがては「ないと逆に不安」と感じられるのも事実です。
このダイエットプログラムは男性も受けられるのでしょうか？
はい。
男性も女性も受けられます。
2ヶ月で絶対終了しないといけませんか？
2か月のプラン終了後、運動習慣や正しい食生活が身に付きますので、リバウンドはほとんどしませんが、フィールド大阪のコンセプトは「楽しく運動を続ける事」です。
ずっと継続して頂ける様に、全スタッフ一丸となってサポートさせて頂きます！
